Как сохранить зрение при работе с компьютером

[v_n_zb]

.

С появлением компьютера, мы стали проводить за ним по несколько часов. Конечно же, от напряжения чувствуется усталость глаз, стали слезиться, а некоторые стали замечать, что зрение стало ухудшаться. Что же делать в этом случае?
Как сохранить свое зрение, если сейчас у большинства людей работа за компьютером?
Здоровье – это самый бесценный подарок. И как долго этот подарок нам прослужит, зависит от нас самих. Давайте узнаем, как можно помочь нашим глазам.

Гимнастика для глаз, а также постоянная тренировка глаз играют большую роль не только в сохранении и улучшении зрения, но и профилактики многих глазных заболеваний, в том числе, и близорукости. Для того чтобы снять напряжение в глазах, необходимо делать перерыв каждые 2 часа. Нужно просто отвернуться в сторону и смотреть куда-то вдаль в течение 10 минут. Можно сделать еще проще – закрыть глаза на 2 минуты.

Гимнастику для глаз необходимо делать не реже 2 раз в день и, желательно, в одно и то же время. Вот комплекс упражнений, которые помогут снять усталость глаз, а также улучшить и сохранить зрение.

Упражнения для глаз

1. Вертикальные движения глазными яблоками вверх-вниз.

2. Быстрые и интенсивные разжимания и сжимания глаз.

3. Делать движения глаз в горизонтальном направлении налево – направо.

4. Сведение глаз к переносице. Нужно поставить палец к переносице и смотреть на него – при этом упражнении, глаза начинают легко «соединяться».

5. Часто поморгать глазами в течение 1 минуты.

6. Диагональное движение глаз. Нужно сначала скосить глаза в правый угол, а потом перевести взгляд вверх по прямой линии. Точно также сделать в противоположном направлении.

7. Работа глаз на разном расстоянии. Для выполнения этого упражнения, нужно подойти к окну и пристально посмотреть на самую близкую, хорошо видимую, деталь – это ветку за окном, которая близко к вам находится, или просто царапину на стекле. После этого нужно направить свой взгляд куда-то вдаль и постараться увидеть более отдаленные предметы.

Рекомендуется выполнять каждое упражнение не менее 6 раз в одном направлении. На каждое упражнение уйдет около 1-2 минут. Как видите, в выполнении этих упражнений нет ничего сложного. Да и времени на их выполнение уходит не так уж и много.


Via medicina_admin

.

Comments

Читать этот пост каждый час!

[livejournal.livejournal.com]

Пользователь airiss49 сослался на вашу запись в «Читать этот пост каждый час! (http://airiss49.livejournal.com/397371.html)» в контексте: [...] Оригинал взят у в Как сохранить зрение при работе с компьютером [...]

Как сохранить зрение при работе с компьютером

[livejournal.livejournal.com]

Пользователь misha591 сослался на вашу запись в «Как сохранить зрение при работе с компьютером (http://misha591.livejournal.com/27808.html)» в контексте: [...] Originally posted by at Как сохранить зрение при работе с компьютером [...]

Как сохранить зрение при работе с компьютером

[livejournal.livejournal.com]

Пользователь yanasobol сослался на вашу запись в «Как сохранить зрение при работе с компьютером (http://yanasobol.livejournal.com/28255.html)» в контексте: [...] Оригинал взят у в Как сохранить зрение при работе с компьютером [...]